如何缓解高校毕业生就业压力

来源：新华社

文丨张驰 

在诸多因素影响下，部分毕业生心理压力倍增。

据教育部统计，2020年高校毕业生人数又创新高，有874万人。而近日由中国人民大学中国就业研究所等机构发布的《2020年大学生就业力报告》显示，受新冠肺炎疫情冲击，我国就业市场景气指数环比和同比都明显下降，就业竞争激烈。

目前尽管全国大部分地区已复工复产，但是大学生就业困难，看起来前景不明。在诸多因素影响下，部分毕业生心理压力倍增。道理很简单，因为他们没有走向社会，内心的成熟度仍有待提高，在面对困境和压力的时候，自我调节的弹性还不是很强，容易导致强烈的心理冲突和不平衡。

如何缓解就业压力和加强情绪管理，对毕业生来说，建议采取以下四个方法。

首先是“面对”。突然爆发的疫情让人措手不及，这是外在的环境，是无法去控制的，我们只能做自己能够做到的部分，因此，要保持积极的心态而不是哀叹命运的不公。

要给自己定位。十几个同学可以组成一个团体，大家彼此分享各自的信息，团体的支持会给自己坚持的勇气和信心。要充分了解和熟悉相关就业政策，并积极参加学校等机构组织的各种招聘会。即使一时难以找到理想工作，也要调整自身心态。因为，对于年轻的自己，最主要的是拥有和积累经验，当下的选择并非一蹴而就。要用发展的眼光去看待未来，而不是把找到理想工作当成人生唯一目的。

其次是“接纳”。在寻找工作过程当中，我们所有的情绪，都是身体正常的反应，接纳就是允许其想法和感受按照本来的样子存在，不管这种情绪是愉快的还是痛苦的。给情绪腾出空间，顺其自然，来去自如。

有的毕业生可能寻找不到满意的工作，会滋生沮丧和抱怨，那就允许这样的情绪存在，它们是生命中的一部分；另一方面，我们也要认识到，情绪的出现有自我保护功能，是身体的正常反应。

所以，请接纳当下能找到的工作，它也许不是最好的，但是我们会慢慢地调试自身状态，适应新的环境。也要接纳当下求职的不确定性，明确知道自己目前想要的是什么，这样我们就对寻找工作拥有着掌控感，而不会一直被焦虑的情绪所左右。

第三是“解决”。如果只是一味的抱怨现在工作很难找到，那么每天面对这样无序的生活，就会产生烦躁的情绪。对抗焦虑情绪最好的办法是走出去，选择自己学习方向一致的公司去应聘，不管是否被聘用，至少我们拥有了诸多经验。

用积极行动来实现自身目标，也就是说，对于自己想去的公司，要主动寻找信息和资源，而不是被动等待。比如，依托亲朋好友等，积极获取更多的目标单位的信息，依托各大招聘平台投递简历，同时要参加学校就业指导中心提供的讲座、咨询、训练营、沙龙……每一次接触，都会给自己带来机会和希望。

第四是“放下”。如何在当下的环境中寻找自己的优势资源，是可以努力去做的。接纳意味着，既要承认无法改变的现实，也要积极努力做好能做到的事。切勿一味唉声叹气，或指责抱怨，那只会让自己产生更多的无力感和抑郁情绪。

压力是动力的另一方面，生命也是挑战与机遇共舞的过程，走出固有的思维模式，天空才会更多彩。